Free shipping for orders over 150 €

Esimene päev

Esimene päev

Meil on hea meel näha, et avasid selle postituse ning et challenge'ist osa võtad! Palju õnne, esimene samm on tehtud :) 

Kindlasti ära unusta jagada enda challenge’i kogemust meiega instagramis storydes või postitustes ning kasuta kampaania hashtage #OKearlybird ja #OKchallenge - selle järgi näeme, kes usinalt kaasa lööb ning saame loosi tahtel väljakutse lõpus võitja loosida (loos kehtibki hashtagide kasutajate vahel). Samuti oled enda kogemust kajastades oma jälgijatele suureks motivatsiooniks.

Aga nüüd olulise juurde - miks siis ikkagi varem ärgata ning kuidas sellest maksimum võtta? Räägime esmalt kella 5 klubist. 

Selle liikumise nö loojaks ja eestvedajaks on tuntud kirjanik Robin Sharma, kes tutvustas kella 5 klubi kontseptsiooni juba üle 20 aasta tagasi. See põhineb hommikurutiinil, mis aitab suurendada produktiivsust ning tugevdada vaimset ja füüsilist tervist. See tunnike, mil kõik teised sinu ümber alles magavad, saad rahus ja vaikuses keskenduda vaid iseendale. Robin Sharma sõnul saavad kõik võidud alguse just alustamisest, seega omades kontrolli oma hommikute üle, valitsed oma elu

Et paljude unerežiim on möödunud aastal muutunud ning hommikune ärkamine hilisemaks kujunenud, siis kella viiene ärkamine võib natuke liiga suur hüpe olla - seetõttu tegimegi meie väljakutse 1h varasema ärkamise näol.

Miks harjutada varajasemat ärkamist?

  1. Varajane tõusmine ning endale kindla rutiini loomine on ideaalne enesedistsipliini harjutus. Kui suudad end kontrollida ning koolitada üles ärkama siis, kui tegelikult veel ei taha ja ei jaksa, annad endale justkui signaali, et oled tegelikult distsiplineeritud inimene. Enesekontrolli suurendamine ühes eluvaldkonnas tõstab ka kõigis teistes eluvaldkondades. Rääkimata enesekindlusest, mida annab see uhke tunne, kui saad endale öelda “ma suutsin seda”.
  2. Varajased ärkajad on produktiivsemad. Mitmete uuringute kohaselt on leitud, et keha üles ärkamiseks alates hetkest, mil silmad avad, kulub vähemalt 2-4 tundi. Kui oled harjunud peaaegu, et otse voodist tööle minema, siis ei ole su keha tegelikult veel valmis tööd tegema. Kui aga annad endale aega ärgata, siis töö tegemise ajaks oleks täielikult üleval ning valmis produktiivsemalt oma päeva veetma. Lisaks annab varajane ärkamine aega oma päevakava lahti mõtestada ning seda endale kindlad päevaeesmärgid.
  3. Jõuad rohkem tehtud. Meie ajud kipuvad olema hommikul kõige erksamad. Kui suudad päeva alguses keskenduda rohkem kui päeval ja seda veel ilma segavate faktoriteta, sest ülejäänud maailm ehk magab veel, siis oleme kindlad, et jõuate rohkem tehtud.
  4. Uuringud näitavad, et hommikuinimesed on motiveeritumad ning õnnelikumad. Nature Communications poolt tehtud uuringus leiti, et varajased ärkajad vajasid vähem kui kaheksa tundi und ning seeläbi kippusid olema püsivamad ja kogema harvemini väsimust, pettumusi ja raskusi. 2014. aastal läbi viidud uuringu kohaselt ei vaevanud varahommikul ärkajaid negatiivsed mõtted nii sageli, kui neid, kes läksid hilja öösel magama ja ärkasid ka seetõttu hiljem. Täitsa loogiline, et kui meie uneharjumused on korras ja oleme välja puhanud, siis saab ka meie vaimne tervis sellest kasu, eks! Kui oleme kurnatud ja väsinud oleme kiiremad ärrituma ning pettuma. 
  5. Paraneb üleüldine unekvaliteet. Uuringud on korduvalt leidnud, et need, kes vara tõusevad, saavutavad ka sel õhtul magama jäädes kvaliteetsema une. Lisaks näitavad uuringud, et “öökullidel” tekivad sagedamini unehäired ja nad magavad üldiselt vähem ning kehvemini kui varajased linnud.

Mida enda hommikuga peale hakata?
Varajasem ärkamine ei tähenda kindlasti seda, et siis otse voodist arvuti taha istud ning tööd tegema hakkad. Sharma kuulsa ideoloogia alusel tuleks ärkamise järgne esimene tund jaotada kolmeks osaks: esimene 20 minutit alusta kehalise tegevusega, järgnevad 20 minutit pane kirja päeva eesmärgid või lihtsalt mõtle läbi oma päevakava ning viimased 20 minutit pühend millelegi harivale. 

PS! Väidetavalt on varajased ärkajad ka Apple’i tegevjuht Tim Cook, Starbucksi endine tegevjuht Howard Schultz ja endine USA esileedi Michelle Obama ;)

Kuigi esimene päev on kindlasti kõige raskem, siis soovime teile energia rohket väljakutse esimest päeva! Homme juba räägime natuke lähemalt hommiku jaotamise struktuurist.

Previous post Next post

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published