Teine päev

Early Bird 7 päeva challenge -

Teine päev

Meil on tõeliselt hea meel näha, et nii paljud teist osalevad selles väljakutses! Märkasime, et paljud kasutasid loosis osalemiseks väga tublisti ka meie kampaania hashtage :) Et meieni ka see teavitus jõuaks, siis lisaks hashtag'i kasutamisele palume ka meid ära tag'ida.

Eilses postituses puudutasime põgusalt hommiku struktuuri jaotamist Sharma 20/20/20 meetodi järgi. Meie hommikurutiin ja harjumused mõjutavad meie päeva tasakaalu rohkem kui arvata oskame. Seega, tekitades endale mõned olulised hommiku harjumused, võib meie elu tohutult muutuda. 

Nagu juba öeldud, siis päeva esimese tunni võiks jaotada kolmeks 20 minutiliseks osaks:

Esimene osa päevast - kehaline tegevus
Kuigi treeningu tegemiseks ei ole kindlasti “õiget” aega ning erinevatele inimestele võib sobida erinev aeg, siis hommikul kohe esimese asjana trenni tegemisel on omad boonused. Varajane treening aitab päeva alustada suurema energia, keskendumise ja optimismiga. Lisaks on suur tõenäosus, et pärast hommikust treeningut sööd tervislikult ja oled kogu päeva jooksul aktiivne. Kui oled hommikul oma trenni juba ära teinud, saab sinu keha õhtul pärast tööd keskenduda puhkamisele ning kvaliteetseks ööuneks valmistumisele. 

Siinkohal on heaks nipiks ka see, et leidke endale trenn, mis teile päriselt meeldib. Kui sulle näiteks ei meeldi joosta, aga sead endale eesmärgiks iga hommik jooksma mineku, siis vaevalt sa suurima hea meelega selle jaoks hommikul vara üles tõused. Kui naudite treeningut tõeliselt, on voodist kergem tõusta. Kui sa aga pole üldse hommikune trenniinimene, siis loomulikult ka jalutuskäik, mediteerimine või jooga on suurepärased stardiandjad kogu päevale.

Meie tiimi lemmikud trennivideod:
HIIT, cardio ja jõutreeningud: Caroline Girvan, MadFit, Growingannanas, Rowan Row
Jooga, venitamine: Boho Beautiful Yoga, Yoga with Bird, Yoga with Kassandra
Meditatsioon: Great Meditation, JBittersweet, Mindfulpeace
Midagi teistsugust: poks - NateBowerFitness, tants - The Fitness Marshallbarre - Move with Nicole

Teine osa päevast - kirjutamine
Igapäevane eesmärkide seadmine võimaldab meil pikaaegsed plaanid ellu viia. Pane kirja mida pead täna tegema ja saavutama - seda mõistes saame paremini oma aega ja energiat hallata. Eesmärgid ei pea alati olema suured, piisab ka pealtnäha väikestest asjadest nagu näiteks “täna joon x arvu klaasi vett”, “täna loen vähemalt 15 minutit raamatut” või kasvõi “täna võtan aega endale ja lähen õhtul vanni”. Ka nende pisikeste eesmärkide täitmine ja hiljem maha kriipsutamine, kui need said täidetud, annab alati hea tunde ning tekitab eneses kindlustunnet.

Kui sa ei taha eesmärke kirja panna, siis kirjuta millegist muust. Mida sa parasjagu mõtled, millest sa unistad ja millised on sinu tunded. Lisaks saad harjutada tänulikkust ehk leidke asju, mille eest saate igal hommikul tänulik olla. Uskuge meid, see transformeerib teie mõtteviisi täielikult, sest tänapäeval on ju väga lihtne takerduda sotsiaalmeedia vahendusel teiste eludesse ning end nendega võrrelda. Mõtete ja tänulikkuse väljakirjutamine on väga oluline. Ükskõik, kas kirjutad selle pliiatsiga paberile või otsustad seda teha arvutis, telefonis või mõnes muus seadmes, vali üks ja pea sellest iga hommik kinni.

Kolmas osa päevast - eneseareng
See on aeg mil saad midagi kuulata, õppida, lugeda. Otsi välja enda lemmik raamat, podcast või youtube kanal. Võta seda aega kui väikse mõttepausina enne töölainele asumist. Eriti kift, kui kasutad seda aega enda arendamiseks ja teadmiste täiendamiseks aga miks mitte ka lihtsalt meelelahutuslikul eesmärgil ajaveetmiseks.

Meie tiimi lemmikud:
Podcastid motivatsioonist, edukatest inimestest ja karjäärist: The Health Code Daily, Joe Rogan, Lewis Morgan, Häkvertising, Invest Like The Best
Podcastid womenpower’ist ning naiselikest teemadest: Call Your Girlfriend, Everything is the Best, The Babesment
Podcastid for fun ja ajaveetmiseks: My Favorite Murder with Karen Kilgariff and Georgia Hardstark, In the Dark, True Spies, The Truth
Raamatud ja audiobookid: The Universe Has Your Back, Atomic Habits, The Four Agreements, Why We Sleep, The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich, The 10X Rule

Loodame, et said siit postitusest uusi mõtteid, inspiratsiooni ning ehk leiad ka mõned uued lemmikud meie soovituste seast! 
Hoia kindlasti täna silm peal ka meie instagrami kontol, sest takeover'i teeb Madeleyn Kurg, kes räägib enda uneharjumustest ja päevarutiini parendamisest ning vastab hea meelega teie küsimustele :)


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published