Kolmas päev

Early Bird 7 päeva challenge -

Kolmas päev

Wohoo, oleme challenge’iga jõudnud juba kolmanda päevani! Loodame, et kõigi kehad on saanud esialgsest “shokist” juba võitu ning hakkavad vaikselt harjuma uue rutiiniga :) 

Üks oluline osa uute harjumuste loomise juures on otsuse vastu võtmine. Kas pole nii, et kui sa mõtled enda peas, et “ma millalgi teen selle ära”, siis ega väga tihti selle tegevuseni ei jõuagi. Kui aga võtad vastu reaalse otsuse “jah, ma teen selle homme hommikul x kell ära”, siis jõuad selle tegemiseni palju kindlamalt. Eesmärkide seadmine aitabki käivitada uue käitumismustri, aitab suunata tähelepanu ja aitab teil seda hoogu elus säilitada. 

Toome järgnevalt välja mõned eesmärkide seadmise sammud, mida saad rakendada nii igapäevaselt väikeste eesmärkide puhul kui ka tuleviku perspektiivis aasta lõikes:
1. Brainstormi ja visualiseeri
Pane läbi brainstormimise kirja kõik, mida tahaksid teha ja saavutada. Mõtle nii suurelt kui väikselt tahes. Kasuta kindlasti mina-vormi ja ideaalis viisil, mis on kuidagi mõõdetav. Näiteks: Täna joon 8 klaasi vett; Täna naeratan endale iga kord, kui möödun peeglist; Täna õhtul kell 17.30 teen 30 minutit trenni.

2. Kategoriseeri
Pange kõik oma ideed järgmistesse kategooriatesse: töö, raha, perekond ja suhted, elustiil ja vaimne tervis ning füüsiline tervis.

3. Pioritiseeri
Pange igas kategoorias oma mõtted tähtsuse järjekorda:

  1. - Äärmiselt oluline (siia võiks tulla 1-3 asja)
  2. - Oluline (siia pane 3-5 asja)
  3. - Võiks teha aga pole hullu kui ei tee
  4. - Teen siis, kui olulisemad asjad tehtud

4. Viige ellu
Võtke esmalt ette igast kategooriast “äärmiselt olulised” eesmärgid, seejärel järgmised olulised jne kuni olete jõudnud nimekirja lõppu. Kui sa ei jõudnud teha oma nimekirjas kahes viimases tulbas olevaid asju, siis pole hullu! Võid need samad eesmärgid omale järgmise päeva to-do listi lisada.

Samuti aitab järjel püsida eeskuju leidmine ning enda "miks" paika panemine. Otsi enda jaoks keegi, kes aitab sul olla järjepidev ning kes toetab sind igal sammul. See võib olla mõni sõber, perekonnaliige või mõni avaliku elu tegelane, kes on juba saavutanud selle, mida sina soovid. Kellegi jäljendamine, kes on juba seal, kuhu jõuda tahad, aitab sul kiiremini oma eesmärke saavutada. 
Kui sinu eeskujuks on keegi, keda tunned, siis võta aega, et uurida tema käest, mis olid need sammud, mida ta tegi, et jõuda soovitud tulemuseni. Seejärel kasuta tema kogemust, et ennast paremini distsiplineerida. Kui sinu eeskujuks on aga keegi, keda sa ei tea, siis proovi leida näiteks intervjuusid või artikleid, kus ta räägib oma katsumustest. Õpi tema võitudest ning ka ebaõnnestumistest. Kõige paremat informatsiooni selle kohta leiab näiteks elulugude raamatutest aga miks mitte ka filmidest ja podcastidest.


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published